賽前暖身 所有職業選手都會在比賽前一個半小時左右到達球場，為的就是有足夠的時間準備迎接比賽；當然包括暖身！國內的球友似乎很少有暖身的習慣，常常都是在開球前十分鐘才到達球場，然後匆匆忙忙的趕到發球區開球，這樣的準備球友往往都要耗掉幾洞的時間才能真正暖了身體，成績也因此無法突破。

職業選手在比賽前一天檢查自己的球袋中是否配備齊全；包括足夠的球，Tee，毛巾，防曬，雨傘和雨衣，水，帽子，手套，ball marker，pitch fork&hellip等。其實有很多東西可能根本用不上，但還是都要準備才行；例如雨衣，天氣預告就算不下雨也要先準備好。先把隔天要用的配備準備好可以幫助球友把心情也準備好。球敘當天更應該在開球前30分鐘到達球場做準備，而球友如果希望先在練習場熱身的話，大概需要在開球時間前45分到1小時前到達球場，這樣才能更從容的迎接該天的球賽！

暖身也不需要像練球一樣打下幾百顆球；暖身的定義是為了&rdquo暖和身體&rdquo，身體暖了機能才能開始啟動；跑步跳動或甩動身體跟四肢都可以，目的只是讓身體熱起來而已。身體暖了以後，就是從最短的短桿開始，因為身體還僵硬時不應該一開始就打長桿，這樣容易受傷。從最短的劈起球（Pitching）開始揮動是最多職業選手的選擇。

很多人會選擇在開球前拉筋，這並非最正確的選擇，因為肌肉都還沒開始運用根本無需拉筋，拉筋應該是打完球以後做的動作才是正確的做法，所以打球之前最重要的事讓身體溫度上升再擊球。

整個暖身的過程中當然也包括選手測試果嶺速度；球友在開球前也應該有習慣到練習果嶺感覺一下該球場的果嶺速度，在測試的過程中，這樣的暖身方法一定可以幫球友避掉很多不必要的失誤。

其實不管是練習或暖身，應該都要有方法有目的，這樣才會更有效率！最後選手們還會在球袋內準備一些可以增加能量的食品,，以防肚子餓或能量不足時可以及時補充。希望大家都可以在充費準備之下有更穩定的成績！